Você já leu aqui em nosso blog que a obesidade é multifatorial, ou seja, além da genética, que contribui em 70% para o ganho de peso, há vários outros fatores associados a essa doença crônica e recidivante. Um deles é o ambiente onde o indivíduo vive. Vamos entender melhor?
O ambiente obesogênico
O ambiente que favorece o ganho de peso, por isso chamado de obesogênico, é aquele em que existem condições facilitadoras para hábitos de vida pouco saudáveis. A falta de um parque ou local seguro perto de casa que incentive a prática de atividade física diária, por exemplo, é uma das condições que levam a uma vida mais sedentária, um dos fatores que levam à obesidade.
Outra questão é que hoje em dia estamos todos expostos a uma quantidade grande de alimentos altamente palatáveis (crocantes, fofinhos) de custo relativamente baixo, e acabamos exagerando porque são mais baratos, mais gostosos… e isso implica no aporte calórico maior. Nessa lista, estão os salgadinhos, sucos de caixinha, alimentos ultraprocessados, comidas congeladas… todos com sal, gordura ou açúcar demais.
Mas como mudar esse ambiente?
Tais mudanças não devem ser esperadas apenas da área da saúde do poder público, mas também de setores da educação e economia. Dentro desse espectro, as perspectivas não são otimistas no longo prazo, mas cada um de nós precisa encontrar meios de tornar menos obesogênico o ambiente em que vivemos.
Dicas
Pequenos hábitos do dia a dia podem nos ajudar. Selecionamos aqui alguns que irão favorecer a saúde de adultos e crianças.
— Faça as refeições em família. Além de ser um ótimo momento de compartilhar ideias, é um modo de ter mais atenção ao que está no prato, evitando refeições em frente às telas, que tornam o hábito de comer mais mecânico e sem vigilância sobre o quanto se está comendo.
— Caminhe mais. Está na estação do metrô? Em vez da escada rolante, opte pelos degraus da escada normal. Caminhar é muito importante para sair do sedentarismo.
— Faça uma lista de mercado consciente. Evite colocar nela os alimentos ultraprocessados. Dê mais lugar a verduras, frutas e legumes e organize-se para preparar aquela comidinha caseira.
Na dúvida sobre como melhorar sua saúde, converse sempre com um médico de sua preferência e lembre-se de que poucas mudanças podem trazer resultados incríveis.